waga 75

[...] normie ale potem poczytałam na jakiś forach że te wyniki przelicza się jeszcze na wartości procentowe....i że to wcale nie są takie super wyniki jak na hashi, że FT3 powinno być wyższe, hm, nie wiem czy nowego Endo nie poszukać, muszę przemyśleć temat i zobaczyć też jak będzie dalej z wymiarami bo jak na razie stanęły i waga też wysoka bez zmian.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 22 Lajtowy dzien z dobrym humorem :-) pozałatwiałem co wazniejsze sprawy, teraz trzeba zabrac sie za rzeczy do szkoły, także troszke dłużej posiedzę niż zwykle bo czeka mnie robienie projektow, przepisywanie notatek i nauka :-) [...]

[...] i przejrzałem jego zasoby, nabrałem wątpliwości co do poprawności tego typu ćwiczeń. W związku z tym proszę o radę w dobraniu lub modyfikacji dotychczasowego treningu. Moja waga to 75 kg, wzrost 182 cm, wiek 17 lat, we własnym zakresie ćwiczę od około miesiąca. Dobrze, że trafiłeś na forum. Czytaj i studiuj. Szczególnie dział Trening i [...]

Upper II + calves 1. seated BB military press 4x10 (35kg) (32,5kg) (30kg) (27,5kg) 2a. SS DB lateral raises 4x12 (7kg) (6kg) (5kg) (5kg) 2b. SS bent over straight arms DB rear delt raises (45 st.od tulowia) 4x20 (4kg) (4kg) (3kg) (3kg) 3. dips 3x10 (mc) 4. Cable single arm extension (45st od tulowia) 3x12 (8kg) (7,5kg) (7,5kg) (7kg) 5. [...]

[...] 3x12 (16kg) 5. cable pull around 3x15 (?) 6. hanging leg raises 12/12/max 7. crunches 13/12/max Trenejro wegle mi podniosl z 200 na 260g, no tak myslalam ze bedzie w gore bo waga dosc nagle w dol poleciala. Generalnie pociagniemy jeszcze te redukcje troche, ale nie bedziemy robic niestety zadnej naprawde mocnej redukcji, bo szkoda i zdrowia i [...]

Niestety w zeszłym tyg dopadło mnie choróbsko i miałem wymuszoną przerwę od cwiczeń przez cały tyg. Od poniedziałku znów walczę, lecz lenistwo i obżarstwo wdało się w krew. Waga na dziś dzień to około 75-76kg więc już całkeim sporo i zagajnik też ogromny. Śmiało mogę powiedzieć, że jestem 3tyg w plecy jeśli o redu chodzi. Dobra nie ma co płakać, [...]

Pomiary robione dziś rano; Waga: 48,5 kg / 49,2 kg Obwód w biuście(1) : 83cm / 82 cm Obwód pod biustem : 70cm /70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm / 65 cm Obwód na wysokości pępka : 77cm / 75 cm Obwód bioder (3): 87 cm / 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 46cm / L 45 cm , P 44,5 cm I dzisiejsza miska: [...]

Dzień 53 DT Od rana chodziłem jakiś taki półprzytomny, ale na siłowni po pierwszej serii siadów wróciłem do siebie :). TRENING: -rozgrzewka ogólnorozwojowa + przed każdym ćwiczeniem serie z mniejszym obciążeniem; 1) Przysiady 5s 5p 60-70-75-80-85 2) Wyciskanie hantli na barki w siadzie 5s 8x21 - 8x21 - 8x23 - 8x23 - 6x25; 3) Podciąganie na drążku [...]

[...] zacząć wyglądać lepiej... Po dwóch tygodniach redukcji w lipcu zaczęło ładnie schodzić ale po zaprzestaniu diety i przerzuceniu się na jedzenie mamusi przytyłem 5kg.. Obecna waga 90kg przy wzroście 176cm. Karnet na siłownie kupuję w poniedziałek ( już się doczekać nie moge ) Trening zaproponowany przez Tomasz1405: A. przysiad z sztanga na barkach [...]

[...] Co jako przekąskę : sałatka;-) Co jako deser : sałatka@@-) Ograniczenia żywieniowe : gluten Stan zdrowia: nie narzekam Pomiary data - 11.01. różnica od 3.01(płukanie) waga - 62 kg (+1.0) bic - 27 udo - 54(-1.0) pępek - 77(+1.0) talia - 70 (+1.0) biust - 87 p.biustem - 75 biodra - 93 łydka - 35 Cele : * biorę pakiet w mixie : redukcja + [...]

Pozwolę sobie wkleić kogoś dietę lekko poprawiona. Do diety oczywiście 1,5wody dziennie Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g -mleko 1,5% 250ml -2 jajka 2śniadanie 10:30 -Kawałek chleba razowego -Plasterek szynki -plasterki Ogórka -2 plasterki Pomidora 3 posiłek 13:15 Kanapka chleb pełnoziarnisty 2plastry pomidora szynka Obiad posiłek [...]

Obwody 13 tydzień: WAGA CIAŁA: 78,6-->78,0 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5-->31,0 OBWÓD BICEPSU: 38,0-->38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5-->37,5 OBWÓD UDA: 58,5-->58,5 OBWÓD BIODER: 92,0-->92,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 76,0-->75,5 OBWOD WOKÓŁ PASA: 83,5-->83,0

tak 75% z 20kg, co w tym dziwnego? To dział trening dla zaawansowanych, więc osoba która podciąga się 6 razy jedynie ze swoją wagą ciała tutaj nie zagląda...

Witam pomozcie ! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:maxsior92 PŁEĆ:M WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] zobaczymy, jak bedzie dalej. porandojin muszę znowu jakies fotki zamieścić bo cos ostatnio się z tym opuściłam ;-) A teraz moje pomiary , robione dziś rano na czczo : waga 68,3kg - 0,3kg biust 92 - 3cm pod biustem 82,5 - 3cm talia 75 - 1cm brzuch 84 -1cm udo lewe 57,5 prawe 57 - 1cm [...]

[...] cardio 20 min dzisiaj nie zrobiłem nóg bo praktycznie nie spałem pojade cycling zamiast interwałów a jutro nogi + cardio dodatkowe w czwartek plecy tric i interwały wieczorem zajęcia body combat ( lekkie ) piątek bary + sporo cyclingu sobota albo niedziela Full Body z próbami bicia rekordów waga solidna sadła coraz mniej ale nadal dużo =(

Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 184 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa 75 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy siłownia 2 razy w tygodniu biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: przeciążony odcinek lędzwiowy kręgosłupa więc chwilowo daje sobie 2 tyg wolnego od [...]

No chyba, że tak to mogę sprawdzić: Waga przy moim wzroście powinna wynosić: 22,5 (prawidłowe BMI) * 3,3124 (wrost do kwadratu) = ok. 75 kg Więc teraz 75 / 182 = 0,4120 czyli najbliżej 0,4162 i właśnie dla tego wiersza sprawdzić sobie wymiary. :) Prosze powiedzieć czy mój tok myślenia jest prawidłowy. :D pozdr.

Kowalik Tomek w Polsce prawdopodobnie bedzie startowal w 75 (z waga ok 71-72), ale na miedzynarodowych bedzie raczej zbijal, no chyba ze zrobi bardzo dobry wynik to zostanie w 75, co do 2 zawodnika to pytaj sie Romka

Wiek 19 Waga 76 Wzrost 181 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2739.75 kcal według kalkulatora SFD czyli powinienem jeść 2400kcal. 480kcal z białek powinno pochodzić czyli 120g białka 675kcal z tłuszczy czyli 75g reszta węglowodany czyli 1245kcal czyli aż 300g węgli (4g na 1km masy ciała) chyba za dużo wyszło :P ? Jak byłem u [...]